Relato: É um app para treino de flexões, porém permite um "modo treino livre". Inicialmente pede-se o peso, altura, idade e o n° máx. de flexões possíveis, para assim montar um treino de acordo com seu desempenho. O app não só ajuda a contar o número de flexões que você faz, como também calcula as calorias que você perde durante cada treino e faz o plano de treinamento com base no seu treinamento diário. Uma das coisas mais funcionais do app é o sensor de proximidade, que se colocado abaixo do corpo, quando o usuário aproxima-se do celular o mesmo faz a contagem de forma automática, facilitando assim a contagem das flexões. Outra função interessante é o Feedback que o app pede a cada treinamento sendo: Muito fácil pra mim (subir de nível) - Adequado (manter o nível) - Muito difícil pra mim (descer um nível), o que ajusta o treinamento de acordo o feedback. Após cada treinamento o app parabeniza e motiva o usuário com mensagens, o que é muito legal, pois é um incentivo a mais para não desistir do plano de treinamento. Por o app ter por objetivo subir níveis de treinamento, torna desafiador para o usuário, sendo assim mais um fator motivacional. Outra função que ajuda muito é a das Notificações de treinamento, onde o app envia as notificações lembrando que você ainda não realizou o treino. No geral o aplicativo atende ao que se propõe, pois o usuário sente-se amparado pelo app, coisa que talvez um personal não conseguiria fazer rsrsrs.
Relato: É um aplicativo que orienta seu treino na academia. Por início ele da duas opções para o usuário. Opção aluno e opção personal treiner. A opção personal treiner da a possibilidade do aluno ter uma ficha de treinos limitadas em mãos, acesso a medidas, 200 exercícios personalidades e com imagens e um pacote aonde 10 alunos têm acesso a este plano. Porém, o usuário teria que pagar uma taxa mensal ao aplicativo para ter disponível este treino. A opção oferta diversos tipos de treino (funcional, musculação, aeróbio) e o aluno escolhe qual seria o objetivo de cada treino seu. Já a opção aluno possibilita ao usuário encontrar exercícios que adeque ao seu treino e ele mesmo montar a sua ficha de treino, com objetivo, tipos de exercícios (exercícios para peito, costas, ombro, bíceps, tríceps, abdômen, posterior, quadríceps, panturrilha) número de séries e repetições de cada exercício e os dias que o usuário irá utilizar daquela ficha de treino.
Percepção: É um aplicativo interessante pois auxilia no treino do indivíduo, mostra varias opções de exercícios além de ser mais rápido e prático a sua utilização na academia, resumindo ele faz quase que o mesmo papel que uma academia Smart Fit faz. Porém ele não corrige o aluno na execução do exercício (questão de postura, angulação das articulações), não determina um tempo de pausa após a execução do exercício e que tipo de pausa seria melhor (pausa ativa ou passiva) não existe uma explicação ao aluno do benefício que aquele exercício trará para a saúde e vida do indivíduo além de não existir nenhuma questão motivacional para o aluno executar aquele treino, possibilidades que poderiam ser ofertadas com o acompanhamento de profissional de educação física. Muitas pessoas preferem pagar um plano mensal de personal (como o aplicativo oferta) do que pagar um profissional de educação física para ser o seu personal e ter todos estes benefícios que acabei de dizer e muitos outros que um personal ofertaria. Minha percepção é o aplicativo sim, é bom, rápido, prático e auxilia, fazendo quase que o mesmo papel de uma academia Smart Fit, mas eu não trocaria nunca uma conversa com o professor instrutor da academia para ele auxiliar na montagem de um treino e pagar um personal no qual durante meu treino sua atenção estará voltada para mim, por um aplicativo deste. Eu acho que estes tipos de aplicativos vai deixando nossa profissão ainda mais de lado e com menos importância para as pessoas.
Nome: Mirian Chagas de Rezende App utilizado: Relato: É um aplicativo de treinamento para mulheres, onde logo na primeira tela aparece qual o seu objetivo, se é perca de peso, ficar mais forte ou manter a forma. Cada opção irá direcionar para um treinamento mais específico. Eu selecionei a opção perca de peso, e logo fui direcionada a escolher em qual região do meu corpo que eu gostaria de perder mais peso(como se a gente conseguisse emagrecer apenas algum membro rsrs), logo após direcionei uma meta de data de treinamento e quantos dias na semana que eu iria treinar. Os treinos são bem fechados, os exercícios aparecem, e tem o tempo exato de realização. Durante os exercícios o app vai falando o que esse exercício irá ajudar. Os exercícios começam fáceis e vão dificultando a metida que os treinos vão acontecendo. Eu gostei da variedade de exercícios e de ter uma bonequinha que vai mostrando a forma correta de fazer.
Nome: Alex Evair Pereira Prado App utilizado: 7 Minutos Relato: O aplicativo que decidi fazer os exercícios chama se 7 minutos, ele é um aplicativo com treinos específicos como abdômen, nádegas, corpo inteiro, etc, ele se propõe a fazer treinos fechados e curtos com o protocolo HICT (treinamento de circuito de alta intensidade), segundo a descrição do aplicativo “a forma mais “segura, eficaz e eficiente” para melhorar a sua aptidão muscular e aeróbico”. Eu treinei durante 7 dias, sendo que o aplicativo te dá a possibilidade de qualquer treino a qualquer hora, sendo que ele recomenda que se faça o que conseguir do treino e que não ultrapasse 20 min. Agora eu irei tecer as minhas críticas construtivas ao aplicativo, primeiro ele não tem contra indicação, o que ao meu ver pode se tornar um erro, sendo que pessoas portadoras de doenças cardíacas ou alguma doença qualquer, pode ter problemas ao executar os exercícios, essa informação não aparece presente e eu sofri um pouco com isso, pois eu estava doente e acabei fazendo 5 treinos em 7 dias, por que eu não estava muito apto para um esforço tão grande mesmo que por tão pouco tempo. Outra que eu ressalto é que mesmo dizendo que estava difícil no feedback quando me perguntava como eu estava depois do treino ele não modifica, já que está feito não tem reajuste nenhum na intensidade. Mas nem tudo é ruim, ele fizeram esse aplicativo para pessoas que não tem muito tempo para fazer exercícios e nisso eles fizeram um bom trabalho, uma pessoa que faz o treino clássico por 1 mês terá resultados, pois em suma ele se propôs a fazer com que quem o utilize tenha um epoc após o treino, e ele faz com que isso aconteça, a única falha ao meu ver é que ele não adapta o treino, pois ele foi feito para um nicho específico e é famoso por isso por ser um dos melhores do nicho que está inserido.
Esta aplicação de treino em 7 minutos foi concebida segundo o HICT (treino em circuito de alta intensidade) que se comprovou ser a forma mais “segura, produtiva e eficiente” de melhorar o fitness a nível muscular e aeróbico. Experimenta o treino em 7 minutos e torna-te mais saudável.
Só demora em torno de 7 a 10 minutos, consiste em 12 exercícios a executar durante 30 segundos com intervalos intermédios de 10 segundos. Só precisas de uma cadeira e uma parede e de repetir 2 a 3 circuitos de acordo com o teu tempo disponível.
o aplicativo tem uma série de 13 exercício, com tempo de duração e de pausa regulável no qual deixei, 30 seg de duração e pausas de 10 seg.
Exercícios realizado: polichinelo; agachamento isométrico; Flexão de Braço; Abdominais; Subir na cadeira; agachamento livre; tríceps banco; prancha frontal; prancha lateral; elevação de joelhos; flexão com rotação;
Uma questão que achei estranha, é que o aplicativo não separa pessoas sedentária de pessoas treinadas. Ele já inicia os exercícios sem diferença de intensidade. Somente no final da série que perguntou idade e sexo.
obs: o Aplicativo tem treinos específicos, porém só trabalharei com ele no modo Clássico.
Achei ele não seguro, pois mesmo eu sendo treinado, senti muita dificuldade e o aplicativo não me deu um amparo na dificuldade.
Ele é efetivo, mas pra uma pessoa já treinada
Vale ressaltar que sou contra esses aplicativos, pois todas atividades de alto rendimento precisa de um acompanhamento
Relato: No aplicativo da Nike é possível selecionar em que nível está: iniciante, intermediário ou avançado. Possui mais de 185 treinos gratuitos, sendo alguns montados por atletas, como Serena Willians, Cristiano Ronaldo e Michael Jordan. Os treinos são focados em força, resistência, mobilidade e yoga. Caso não esteja em busca de um treino completo com duração de 45 minutos, mas apenas de alguns exercícios específicos, você conta com várias opções de até 15 minutos. Todos fora do convencional, para que não enjoe rapidamente. Quando você está treinado é possível conciliar sua playlist de música aos treinos, que acaba deixando mais divertido e em todos os exercícios tem vídeos explicando a maneira correta de fazer. Eu utilizo esse aplicativo já faz mais de 1 ano, porém não é diariamente, o que mais utilizo é o yoga, é possível incluir corrida nos treinos também.
Relato: É um app de flexões onde o treino pode ser livre ou pode-se montar um treino de acordo com o desempenho obtido durante os exercícios, então dessa forma a aplicação ajusta o exercício com base no número de flexões concluídas como um treinador pessoal real e ao fim de cada sessão o aplicativo pergunta se o treino foi Fácil(Ir para o nível seguinte), Adequado(ficar no mesmo nível) e Difícil(voltar ao nível mais fácil). Sendo assim, de inicio deve-se fazer o máximo de flexões possíveis para que aplicativo monte seu treino.
Início: 40 flexões consecutivas Dia 1: Treino 1.1(nível difícil) - Séries: 9-9-8-6-7(com descanso de 60 segundos entre as séries) - Total: 39 flexões - Treino Adequado. Dia 2: Treino 1.2(nível difícil) - Séries: 9-9-8-6-7(com descanso de 60 segundos entre as séries) - Total: 39 flexões - Treino Fácil. Dia 3: Treino 1.3(nível difícil) - Séries: 11-11-9-9-10(com descanso de 90 segundos entre as séries) - Total: 50 flexões - Treino Fácil. Dia 4: Treino 1.4(nível difícil) - Séries: 14-12-10-10-14(com descanso de 120 segundos entre as séries) - Total: 60 flexões - Treino Adequado. Dia 5: Treino 1.5(nível difícil) - Séries: 14-12-10-10-14(com descanso de 120 segundos entre as séries) - Total: 60 flexões - Treino Adequado.
Relato:Nike Training Club, funciona como seu personal trainer definitivo. Contém mais de 185 treinos gratuitos que focam desde força e resistência a mobilidade e yoga, tem instruções em áudio e vídeo dadas pelos Master Trainers da Nike para te ajudar a melhorar ainda mais sua técnica e te fazer aproveitar o melhor de cada treino. O aplicativo criará um plano de treinamento personalizado com base em suas necessidades que, depois, ainda continuará se adaptando. Achei interessante também que vc pode postar seu último recorde. Eu utilizei o método "Fique em forma e com abdômen mais forte", que foi dividido em 4 partes: -Treino rápido e de alta intensidade para abdômen, duração de 15 minutos, nível intermediário. - Fortalecendo o core, média de 15 minutos, alta intensidade, nível intermediário. - Definição dos músculos do tronco, média de 15 minutos, intensidade moderada, nível iniciante. -Supersérie com torção de abdômen, média de 20 minutos, intensidade moderada, nível intermediário.
Eu gostei bastante do aplicativo, tem vídeos explicando certinho os movimentos, podemos colocar nossas músicas preferidas, é bastante motivacional.
App utilizado: Nike Training Club - Treinos e Exercicios Fitness.
Relato: É um app que te possibilita selecionar de acordo com seu nível de condicionamento físico, possui mais de 185 treinos com acesso gratuito, sendo alguns deles montados por atletas reconhecidos mundialmente.
Bom utilizei o app durante uma semana com duração entre 7 a 10 min por dia, optei pela opção do Yoga pois ultimamente não estou praticando nenhum tipo de esporte e optei por algo mais leve. De inicio eu não gostei pois eu não tenho paciência com aplicativos mas no decorrer das sessões fui gostando. O app te fala passo a passo paro que você tem que fazer, o que me chamou a atenção são as músicas calmas que me permite relaxar e juntamente com isso o app nos pede uma concentração muito grande na respiração o que nos permite uma maior sensação de relaxamento. Todos os dias as sessões eram muito voltadas para respiração as vezes pedia alguns movimentos leves, porém na maioria eu fiz sentado com os olhos fechados. Enfim o app é bem interessante.
Nome: Inara Maria da Silva Savioli App: Weight Loss Relato: Esse app ele é muito interessante pois nele tem diversas abas aonde vc pode se identificar e escolher qual treinamento mas se adequa com você. Sendo assim foi muito legal essa experiência pois pude notar que conforme iria aumentando o grau de dificuldade mas motivante dicaria pois chegar perto do objetivo. Esse aplicativo tem 4 níveis sendo: fácil, médio, difícil e muito difícil, esses níveis mostra exatamente se estamos chegando perto do objetivo, além disso ele mostra tb uma aba para marcar a quantidade de calorias e kilogramas perdidas para no final fazer uma análise é uma aba sobre nutrição com algumas receitas para se nutrir e ter mais disposição para o exercício. Esses exercícios são rápido e muito pratico pois nota-se que da sim pra tirar esse tempinho para se preocupar com a gente e tá se dispondo a enfrentar essas metas e desafios encontrado durante seu uso em nisso dia a dia.
Este app é para meditação,onde temos a opção de escolher a meditação seja ela para o sono,emoções,cotidiano,motivação...Também temos a opção de escolher a música e programar a hora para meditar. Eu escolhi a opção de "Para começar",onde eu meditei 7 minutos por 7 dias.Foi uma experiência incrível,onde pude sentir mais meu corpo e notar cada respiração,comecei a ter um sono muito melhor e a me sentir mais,ver o quanto o meu corpo e minha mente precisam de um tempo para relaxar.A voz do aplicativo traz uma paz interior muito grande.Adotei este aplicativo para a minha vida,agora todos os dias antes de dormir eu medito.
Relato: O app utilizado existe em duas versões, o Masculino e o Feminino. Para os meus treinos utilizei o feminino, e a diferença é que cada um trabalha de forma mais eficaz o grupo muscular que cada sexo prioriza. Inicialmente é necessário colocar dados como peso, altura, idade, nível de atividade física e sua meta de realização de treinos semanais. Com todos esses dados o programa elabora uma planilha e disponibiliza os melhores treinos para seu objetivo. O app também conta com exercícios de aquecimento, alongamento, yoga, aquecimento para corridas, calendário menstrual e um relatório completo do histórico do treino, estimativa de queima calórica, calendário de atividades e estimativa de perda de peso. O app é muito completo e de fácil entendimento, possibilita um treino bem variado e diversificado. Em relação aos exercícios também achei bem completo e de fácil entendimento, com pequenos vídeos e áudios explicativos. Gostei bastante e recomendaria a outras pessoas.
Nome : Vinicius Donizete Pereira App utilizado: Seven - Treino de 7 minutos
Relato: É um app que utiliza de vários exercícios baseados em estudos científicos. Durante o dia você escolhe o treino personalizado ou o treino livre, no treino personalizado é montado pelo programa uma sequência para seguir, e são exercícios como flexão, flexão com rotação, abdominais, saltos. Todos os exercícios são com um tempo determinado para dar 7 minutos do seu dia, e o app é muito pratico, pois pode ser feito em qualquer lugar que você estiver. O app é um facilitador e incentivador da prática de atividade física não importa onde você esteja, e há uma opção de competir com amigos para criar uma competição saudável para ter mais estímulos para praticar exercícios. O app utiliza de muitas imagens para mostrar como seria o jeito corretor de fazer o exercício e isso ajuda bastante.
O Mi Fit, é o app gratuito e oficial da Mi Band. Nesse aplicativo tem a opção de escolher a exibição notificações na pulseira e ativar o recurso de chamadas e mensagens, também é possível monitorar suas atividades físicas como corrida ao ar livre, na esteira, caminhada, e ele também conta quantos passos você deu no seu dia. Monitora também a frequência cardíaca e horas de sono podendo ver os horários em que você tem sua frequência elevada no sono. No início você coloca seu peso e sua meta de peso a ser atingida. E também tem sua meta de km a ser atingida, contando passos e os treinos de corrida. Fora as outras funções que pode ser utilizado nesse app.
O exercício em casa - sem equipamento é um app gratuito. É um app que ultilizar varios exercícios em base de artigos. Ele passa exercícios para todas as regiões do corto, sem equipamento, para fazer em qualquer lugar. Ele monitora também quis exercícios foi feito no dia e qual região do corpo, monitora alguns dados de peso. Ele monitora também a perda de caloria e ganho de volume de massa muscular. Monitora uma meta tbm de perda de caloria no dia e a cada dia ele te dá uma meta nova sempre a cima do dia anterior. Ele divide em 3 níveis - iniciante - intermediário - avançado Um app muito bom que respeita sua limitações.
O exercício em casa - sem equipamento é um app gratuito. É um app que ultilizar varios exercícios em base de artigos. Ele passa exercícios para todas as regiões do corto, sem equipamento, para fazer em qualquer lugar. Ele monitora também quis exercícios foi feito no dia e qual região do corpo, monitora alguns dados de peso. Ele monitora também a perda de caloria e ganho de volume de massa muscular. Monitora uma meta tbm de perda de caloria no dia e a cada dia ele te dá uma meta nova sempre a cima do dia anterior. Ele divide em 3 níveis - iniciante - intermediário - avançado Um app muito bom que respeita sua limitações.
Nome: Hiago Taynan Barbosa do Carmo App: Samsung Health Relato: O App já vem nos celulares da Samsung, ele serve para caminhada e corrida, o mesmo monitora os km percorridos, o tempo em que percorreu, quantos passos você deu e te fala os momentos de beber água. O app serve para voce melhorar seu tempo de caminhada e/ou de corrida. O app é gratuito e quando você não bate sua meta ele te mostra quantos tempo e passos faltaram para concluir o percurso.
Nome: Luiz Paulo Ambrósio App utilizado: Strava Relato: Strava é um app de corrida, pedalada, etc... Onde ele faz todo o mapeamento da sua atividade com a quilometragem e o tempo que você fez a atividade, ele pode fazer essa medição em km, milhas e jardas. Usei o app em algumas corridas noturnas e a funcionalidade do app é ótima. Para gravar a atividade basta se conectar ao GPS do celular junto a internet e começar a gravar, durante a atividade não precisa estar conectado a internet, ao final da atividade para registrar a atividade basta se conectar a internet e salvar a atividade, você pode postar sua atividade no próprio app para os seus amigos darem kudos e tbm pode compartilhar com whatsapp, Facebook, Instagram. O app me ajudou muito, pois quando eu precisava treinar forte era só olhar no app e vê se eu estava abaixo do tempo e com a distância desejada, qnd eu queria fazer um treino regenerativo ele me dava a distância desejada sem me importar com o tempo.
Nome: Samuel Antônio de Oliveira Júlio App: Samsung Health É um app que vem junto aos app dos celulares da Samsung, ele mensura os batimentos, quantos litros de água devo beber por dia, e quanto de atividade devo realizar, seja corrida, caminhada ou pedaladas. Ele mensura também a frequência cardíaca, me avisa quando devo me exercitar e conta meus passos diários e quanto tempo realizo o percurso da minha casa até a faculdade.
Nome: Cristiano Alves Pereira
ResponderExcluirApp utilizado: PUSH UPS Personal Fitness Trainer
Relato: É um app para treino de flexões, porém permite um "modo treino livre". Inicialmente pede-se o peso, altura, idade e o n° máx. de flexões possíveis, para assim montar um treino de acordo com seu desempenho. O app não só ajuda a contar o número de flexões que você faz, como também calcula as calorias que você perde durante cada treino e faz o plano de treinamento com base no seu treinamento diário. Uma das coisas mais funcionais do app é o sensor de proximidade, que se colocado abaixo do corpo, quando o usuário aproxima-se do celular o mesmo faz a contagem de forma automática, facilitando assim a contagem das flexões. Outra função interessante é o Feedback que o app pede a cada treinamento sendo: Muito fácil pra mim (subir de nível) - Adequado (manter o nível) - Muito difícil pra mim (descer um nível), o que ajusta o treinamento de acordo o feedback. Após cada treinamento o app parabeniza e motiva o usuário com mensagens, o que é muito legal, pois é um incentivo a mais para não desistir do plano de treinamento. Por o app ter por objetivo subir níveis de treinamento, torna desafiador para o usuário, sendo assim mais um fator motivacional. Outra função que ajuda muito é a das Notificações de treinamento, onde o app envia as notificações lembrando que você ainda não realizou o treino.
No geral o aplicativo atende ao que se propõe, pois o usuário sente-se amparado pelo app, coisa que talvez um personal não conseguiria fazer rsrsrs.
Nome: Lucas Donizetti Martins
ResponderExcluirApp utilizado: SmartGym gerencie seu treino.
Relato: É um aplicativo que orienta seu treino na academia. Por início ele da duas opções para o usuário.
Opção aluno e opção personal treiner. A opção personal treiner da a possibilidade do aluno ter uma ficha de treinos limitadas em mãos, acesso a medidas, 200 exercícios personalidades e com imagens e um pacote aonde 10 alunos têm acesso a este plano. Porém, o usuário teria que pagar uma taxa mensal ao aplicativo para ter disponível este treino. A opção oferta diversos tipos de treino (funcional, musculação, aeróbio) e o aluno escolhe qual seria o objetivo de cada treino seu.
Já a opção aluno possibilita ao usuário encontrar exercícios que adeque ao seu treino e ele mesmo montar a sua ficha de treino, com objetivo, tipos de exercícios (exercícios para peito, costas, ombro, bíceps, tríceps, abdômen, posterior, quadríceps, panturrilha) número de séries e repetições de cada exercício e os dias que o usuário irá utilizar daquela ficha de treino.
Percepção: É um aplicativo interessante pois auxilia no treino do indivíduo, mostra varias opções de exercícios além de ser mais rápido e prático a sua utilização na academia, resumindo ele faz quase que o mesmo papel que uma academia Smart Fit faz. Porém ele não corrige o aluno na execução do exercício (questão de postura, angulação das articulações), não determina um tempo de pausa após a execução do exercício e que tipo de pausa seria melhor (pausa ativa ou passiva) não existe uma explicação ao aluno do benefício que aquele exercício trará para a saúde e vida do indivíduo além de não existir nenhuma questão motivacional para o aluno executar aquele treino, possibilidades que poderiam ser ofertadas com o acompanhamento de profissional de educação física. Muitas pessoas preferem pagar um plano mensal de personal (como o aplicativo oferta) do que pagar um profissional de educação física para ser o seu personal e ter todos estes benefícios que acabei de dizer e muitos outros que um personal ofertaria. Minha percepção é o aplicativo sim, é bom, rápido, prático e auxilia, fazendo quase que o mesmo papel de uma academia Smart Fit, mas eu não trocaria nunca uma conversa com o professor instrutor da academia para ele auxiliar na montagem de um treino e pagar um personal no qual durante meu treino sua atenção estará voltada para mim, por um aplicativo deste. Eu acho que estes tipos de aplicativos vai deixando nossa profissão ainda mais de lado e com menos importância para as pessoas.
Nome: Mirian Chagas de Rezende
ResponderExcluirApp utilizado:
Relato:
É um aplicativo de treinamento para mulheres, onde logo na primeira tela aparece qual o seu objetivo, se é perca de peso, ficar mais forte ou manter a forma. Cada opção irá direcionar para um treinamento mais específico.
Eu selecionei a opção perca de peso, e logo fui direcionada a escolher em qual região do meu corpo que eu gostaria de perder mais peso(como se a gente conseguisse emagrecer apenas algum membro rsrs), logo após direcionei uma meta de data de treinamento e quantos dias na semana que eu iria treinar.
Os treinos são bem fechados, os exercícios aparecem, e tem o tempo exato de realização. Durante os exercícios o app vai falando o que esse exercício irá ajudar. Os exercícios começam fáceis e vão dificultando a metida que os treinos vão acontecendo.
Eu gostei da variedade de exercícios e de ter uma bonequinha que vai mostrando a forma correta de fazer.
Nome: Alex Evair Pereira Prado
ResponderExcluirApp utilizado: 7 Minutos
Relato:
O aplicativo que decidi fazer os exercícios chama se 7 minutos, ele é um aplicativo com treinos específicos como abdômen, nádegas, corpo inteiro, etc, ele se propõe a fazer treinos fechados e curtos com o protocolo HICT (treinamento de circuito de alta intensidade), segundo a descrição do aplicativo “a forma mais “segura, eficaz e eficiente” para melhorar a sua aptidão muscular e aeróbico”.
Eu treinei durante 7 dias, sendo que o aplicativo te dá a possibilidade de qualquer treino a qualquer hora, sendo que ele recomenda que se faça o que conseguir do treino e que não ultrapasse 20 min. Agora eu irei tecer as minhas críticas construtivas ao aplicativo, primeiro ele não tem contra indicação, o que ao meu ver pode se tornar um erro, sendo que pessoas portadoras de doenças cardíacas ou alguma doença qualquer, pode ter problemas ao executar os exercícios, essa informação não aparece presente e eu sofri um pouco com isso, pois eu estava doente e acabei fazendo 5 treinos em 7 dias, por que eu não estava muito apto para um esforço tão grande mesmo que por tão pouco tempo. Outra que eu ressalto é que mesmo dizendo que estava difícil no feedback quando me perguntava como eu estava depois do treino ele não modifica, já que está feito não tem reajuste nenhum na intensidade.
Mas nem tudo é ruim, ele fizeram esse aplicativo para pessoas que não tem muito tempo para fazer exercícios e nisso eles fizeram um bom trabalho, uma pessoa que faz o treino clássico por 1 mês terá resultados, pois em suma ele se propôs a fazer com que quem o utilize tenha um epoc após o treino, e ele faz com que isso aconteça, a única falha ao meu ver é que ele não adapta o treino, pois ele foi feito para um nicho específico e é famoso por isso por ser um dos melhores do nicho que está inserido.
Túlio Daniel Salomão Casagrande
ResponderExcluirAplicativo: 7 Minutos Treino
Esta aplicação de treino em 7 minutos foi concebida segundo o HICT (treino em circuito de alta intensidade) que se comprovou ser a forma mais “segura, produtiva e eficiente” de melhorar o fitness a nível muscular e aeróbico. Experimenta o treino em 7 minutos e torna-te mais saudável.
Só demora em torno de 7 a 10 minutos, consiste em 12 exercícios a executar durante 30 segundos com intervalos intermédios de 10 segundos. Só precisas de uma cadeira e uma parede e de repetir 2 a 3 circuitos de acordo com o teu tempo disponível.
o aplicativo tem uma série de 13 exercício, com tempo de duração e de pausa regulável no qual deixei, 30 seg de duração e pausas de 10 seg.
Exercícios realizado:
polichinelo;
agachamento isométrico;
Flexão de Braço;
Abdominais;
Subir na cadeira;
agachamento livre;
tríceps banco;
prancha frontal;
prancha lateral;
elevação de joelhos;
flexão com rotação;
Uma questão que achei estranha, é que o aplicativo não separa pessoas sedentária de pessoas treinadas. Ele já inicia os exercícios sem diferença de intensidade. Somente no final da série que perguntou idade e sexo.
obs: o Aplicativo tem treinos específicos, porém só trabalharei com ele no modo Clássico.
Achei ele não seguro, pois mesmo eu sendo treinado, senti muita dificuldade e o aplicativo não me deu um amparo na dificuldade.
Ele é efetivo, mas pra uma pessoa já treinada
Vale ressaltar que sou contra esses aplicativos, pois todas atividades de alto rendimento precisa de um acompanhamento
Nome: Janis Stefany de Paula
ResponderExcluirApp utilizado: Nike Training Club
Relato: No aplicativo da Nike é possível selecionar em que nível está: iniciante, intermediário ou avançado. Possui mais de 185 treinos gratuitos, sendo alguns montados por atletas, como Serena Willians, Cristiano Ronaldo e Michael Jordan. Os treinos são focados em força, resistência, mobilidade e yoga. Caso não esteja em busca de um treino completo com duração de 45 minutos, mas apenas de alguns exercícios específicos, você conta com várias opções de até 15 minutos. Todos fora do convencional, para que não enjoe rapidamente. Quando você está treinado é possível conciliar sua playlist de música aos treinos, que acaba deixando mais divertido e em todos os exercícios tem vídeos explicando a maneira correta de fazer.
Eu utilizo esse aplicativo já faz mais de 1 ano, porém não é diariamente, o que mais utilizo é o yoga, é possível incluir corrida nos treinos também.
Nome: Wanderson Martins Soares
ResponderExcluirApp utilizado: Push Ups Workout Flexões
Relato: É um app de flexões onde o treino pode ser livre ou pode-se montar um treino de acordo com o desempenho obtido durante os exercícios, então dessa forma a aplicação ajusta o exercício com base no número de flexões concluídas como um treinador pessoal real e ao fim de cada sessão o aplicativo pergunta se o treino foi Fácil(Ir para o nível seguinte), Adequado(ficar no mesmo nível) e Difícil(voltar ao nível mais fácil).
Sendo assim, de inicio deve-se fazer o máximo de flexões possíveis para que aplicativo monte seu treino.
Início: 40 flexões consecutivas
Dia 1: Treino 1.1(nível difícil) - Séries: 9-9-8-6-7(com descanso de 60 segundos entre as séries) - Total: 39 flexões - Treino Adequado.
Dia 2: Treino 1.2(nível difícil) - Séries: 9-9-8-6-7(com descanso de 60 segundos entre as séries) - Total: 39 flexões - Treino Fácil.
Dia 3: Treino 1.3(nível difícil) - Séries: 11-11-9-9-10(com descanso de 90 segundos entre as séries) - Total: 50 flexões - Treino Fácil.
Dia 4: Treino 1.4(nível difícil) - Séries: 14-12-10-10-14(com descanso de 120 segundos entre as séries) - Total: 60 flexões - Treino Adequado.
Dia 5: Treino 1.5(nível difícil) - Séries: 14-12-10-10-14(com descanso de 120 segundos entre as séries) - Total: 60 flexões - Treino Adequado.
Nome: Ariane Silva Flamini
ResponderExcluirApp utilizado:Nike Training Club
Relato:Nike Training Club, funciona como seu personal trainer definitivo. Contém mais de 185 treinos gratuitos que focam desde força e resistência a mobilidade e yoga, tem instruções em áudio e vídeo dadas pelos Master Trainers da Nike para te ajudar a melhorar ainda mais sua técnica e te fazer aproveitar o melhor de cada treino.
O aplicativo criará um plano de treinamento personalizado com base em suas necessidades que, depois, ainda continuará se adaptando. Achei interessante também que vc pode postar seu último recorde.
Eu utilizei o método "Fique em forma e com abdômen mais forte", que foi dividido em 4 partes:
-Treino rápido e de alta intensidade para abdômen, duração de 15 minutos, nível intermediário.
- Fortalecendo o core, média de 15 minutos, alta intensidade, nível intermediário.
- Definição dos músculos do tronco, média de 15 minutos, intensidade moderada, nível iniciante.
-Supersérie com torção de abdômen, média de 20 minutos, intensidade moderada, nível intermediário.
Eu gostei bastante do aplicativo, tem vídeos explicando certinho os movimentos, podemos colocar nossas músicas preferidas, é bastante motivacional.
Nome: Maike Júnior Magalhães
ResponderExcluirApp utilizado: Nike Training Club - Treinos e Exercicios Fitness.
Relato: É um app que te possibilita selecionar de acordo com seu nível de condicionamento físico, possui mais de 185 treinos com acesso gratuito, sendo alguns deles montados por atletas reconhecidos mundialmente.
Bom utilizei o app durante uma semana com duração entre 7 a 10 min por dia, optei pela opção do Yoga pois ultimamente não estou praticando nenhum tipo de esporte e optei por algo mais leve. De inicio eu não gostei pois eu não tenho paciência com aplicativos mas no decorrer das sessões fui gostando. O app te fala passo a passo paro que você tem que fazer, o que me chamou a atenção são as músicas calmas que me permite relaxar e juntamente com isso o app nos pede uma concentração muito grande na respiração o que nos permite uma maior sensação de relaxamento.
Todos os dias as sessões eram muito voltadas para respiração as vezes pedia alguns movimentos leves, porém na maioria eu fiz sentado com os olhos fechados. Enfim o app é bem interessante.
As pessoas que utilizam o app gostam muito, você tem a opção de compartilhar nas suas redes sociais.
ExcluirNome: Inara Maria da Silva Savioli
ResponderExcluirApp: Weight Loss
Relato: Esse app ele é muito interessante pois nele tem diversas abas aonde vc pode se identificar e escolher qual treinamento mas se adequa com você.
Sendo assim foi muito legal essa experiência pois pude notar que conforme iria aumentando o grau de dificuldade mas motivante dicaria pois chegar perto do objetivo.
Esse aplicativo tem 4 níveis sendo: fácil, médio, difícil e muito difícil, esses níveis mostra exatamente se estamos chegando perto do objetivo, além disso ele mostra tb uma aba para marcar a quantidade de calorias e kilogramas perdidas para no final fazer uma análise é uma aba sobre nutrição com algumas receitas para se nutrir e ter mais disposição para o exercício.
Esses exercícios são rápido e muito pratico pois nota-se que da sim pra tirar esse tempinho para se preocupar com a gente e tá se dispondo a enfrentar essas metas e desafios encontrado durante seu uso em nisso dia a dia.
Nome: Franciéle dos Reis
ResponderExcluirApp utilizado: Meditopia
Este app é para meditação,onde temos a opção de escolher a meditação seja ela para o sono,emoções,cotidiano,motivação...Também temos a opção de escolher a música e programar a hora para meditar.
Eu escolhi a opção de "Para começar",onde eu meditei 7 minutos por 7 dias.Foi uma experiência incrível,onde pude sentir mais meu corpo e notar cada respiração,comecei a ter um sono muito melhor e a me sentir mais,ver o quanto o meu corpo e minha mente precisam de um tempo para relaxar.A voz do aplicativo traz uma paz interior muito grande.Adotei este aplicativo para a minha vida,agora todos os dias antes de dormir eu medito.
Nome: Maria Laura Oliveira de Assis
ResponderExcluirApp utilizado: Treino em casa para mulheres
Relato: O app utilizado existe em duas versões, o Masculino e o Feminino. Para os meus treinos utilizei o feminino, e a diferença é que cada um trabalha de forma mais eficaz o grupo muscular que cada sexo prioriza. Inicialmente é necessário colocar dados como peso, altura, idade, nível de atividade física e sua meta de realização de treinos semanais. Com todos esses dados o programa elabora uma planilha e disponibiliza os melhores treinos para seu objetivo. O app também conta com exercícios de aquecimento, alongamento, yoga, aquecimento para corridas, calendário menstrual e um relatório completo do histórico do treino, estimativa de queima calórica, calendário de atividades e estimativa de perda de peso. O app é muito completo e de fácil entendimento, possibilita um treino bem variado e diversificado. Em relação aos exercícios também achei bem completo e de fácil entendimento, com pequenos vídeos e áudios explicativos. Gostei bastante e recomendaria a outras pessoas.
Nome : Vinicius Donizete Pereira
ResponderExcluirApp utilizado: Seven - Treino de 7 minutos
Relato: É um app que utiliza de vários exercícios baseados em estudos científicos. Durante o dia você escolhe o treino personalizado ou o treino livre, no treino personalizado é montado pelo programa uma sequência para seguir, e são exercícios como flexão, flexão com rotação, abdominais, saltos. Todos os exercícios são com um tempo determinado para dar 7 minutos do seu dia, e o app é muito pratico, pois pode ser feito em qualquer lugar que você estiver. O app é um facilitador e incentivador da prática de atividade física não importa onde você esteja, e há uma opção de competir com amigos para criar uma competição saudável para ter mais estímulos para praticar exercícios.
O app utiliza de muitas imagens para mostrar como seria o jeito corretor de fazer o exercício e isso ajuda bastante.
Nome: Lucas Piva de Brito.
ResponderExcluirO Mi Fit, é o app gratuito e oficial da Mi Band.
Nesse aplicativo tem a opção de escolher a exibição notificações na pulseira e ativar o recurso de chamadas e mensagens, também é possível monitorar suas atividades físicas como corrida ao ar livre, na esteira, caminhada, e ele também conta quantos passos você deu no seu dia.
Monitora também a frequência cardíaca e horas de sono podendo ver os horários em que você tem sua frequência elevada no sono.
No início você coloca seu peso e sua meta de peso a ser atingida. E também tem sua meta de km a ser atingida, contando passos e os treinos de corrida. Fora as outras funções que pode ser utilizado nesse app.
Nome: Felipe Renan Dias
ResponderExcluirO exercício em casa - sem equipamento é um app gratuito.
É um app que ultilizar varios exercícios em base de artigos.
Ele passa exercícios para todas as regiões do corto, sem equipamento, para fazer em qualquer lugar.
Ele monitora também quis exercícios foi feito no dia e qual região do corpo, monitora alguns dados de peso.
Ele monitora também a perda de caloria e ganho de volume de massa muscular.
Monitora uma meta tbm de perda de caloria no dia e a cada dia ele te dá uma meta nova sempre a cima do dia anterior.
Ele divide em 3 níveis
- iniciante
- intermediário
- avançado
Um app muito bom que respeita sua limitações.
Nome: Felipe Renan Dias
ResponderExcluirO exercício em casa - sem equipamento é um app gratuito.
É um app que ultilizar varios exercícios em base de artigos.
Ele passa exercícios para todas as regiões do corto, sem equipamento, para fazer em qualquer lugar.
Ele monitora também quis exercícios foi feito no dia e qual região do corpo, monitora alguns dados de peso.
Ele monitora também a perda de caloria e ganho de volume de massa muscular.
Monitora uma meta tbm de perda de caloria no dia e a cada dia ele te dá uma meta nova sempre a cima do dia anterior.
Ele divide em 3 níveis
- iniciante
- intermediário
- avançado
Um app muito bom que respeita sua limitações.
Nome: Hiago Taynan Barbosa do Carmo
ResponderExcluirApp: Samsung Health
Relato: O App já vem nos celulares da Samsung, ele serve para caminhada e corrida, o mesmo monitora os km percorridos, o tempo em que percorreu, quantos passos você deu e te fala os momentos de beber água. O app serve para voce melhorar seu tempo de caminhada e/ou de corrida. O app é gratuito e quando você não bate sua meta ele te mostra quantos tempo e passos faltaram para concluir o percurso.
Nome: Luiz Paulo Ambrósio
ResponderExcluirApp utilizado: Strava
Relato: Strava é um app de corrida, pedalada, etc... Onde ele faz todo o mapeamento da sua atividade com a quilometragem e o tempo que você fez a atividade, ele pode fazer essa medição em km, milhas e jardas. Usei o app em algumas corridas noturnas e a funcionalidade do app é ótima. Para gravar a atividade basta se conectar ao GPS do celular junto a internet e começar a gravar, durante a atividade não precisa estar conectado a internet, ao final da atividade para registrar a atividade basta se conectar a internet e salvar a atividade, você pode postar sua atividade no próprio app para os seus amigos darem kudos e tbm pode compartilhar com whatsapp, Facebook, Instagram. O app me ajudou muito, pois quando eu precisava treinar forte era só olhar no app e vê se eu estava abaixo do tempo e com a distância desejada, qnd eu queria fazer um treino regenerativo ele me dava a distância desejada sem me importar com o tempo.
Nome: Samuel Antônio de Oliveira Júlio
ResponderExcluirApp: Samsung Health
É um app que vem junto aos app dos celulares da Samsung, ele mensura os batimentos, quantos litros de água devo beber por dia, e quanto de atividade devo realizar, seja corrida, caminhada ou pedaladas. Ele mensura também a frequência cardíaca, me avisa quando devo me exercitar e conta meus passos diários e quanto tempo realizo o percurso da minha casa até a faculdade.